स्मार्टफोन के उपयोग के लिए दिन के खास समय निर्धारित करें और इस समय के बाद अपने फोन का उपयोग न करें।
फोन के उपयोग के स्थान पर, किताबें पढ़ना, योगा, अथवा अन्य मनोरंजन के विकल्पों को देखें जो आपके मनोबल को बढ़ा सकते हैं।
अगर आपके लिए स्मार्टफोन का उपयोग कम करना मुश्किल होता है, तो एक परिवारिक सदस्य या दोस्त से सहायता मांगें जो आपको इसमें सहायक हो सकते हैं।